在一周工作超過50個小時之後,每小時的工作效率會急劇下降,而在工作55個小時之後,工作效率會大幅下降,所以繼續工作已經顯得毫無意義。
成功人士深知,在周末改變節奏去放鬆和參加娛樂活動的重要性。這說起來容易,做起來難,以下是一些建議。下面的列表中包含了成功人士為找到平衡,和為周一早晨全身心投入工作,而在周末做的10件事。
1. 他們和平時一樣按時起床
我們往往會在周末睡懶覺,以補充在工作日失去的睡眠。雖然這種美好的感覺很短暫,但是起床時間不固定會擾亂你的生物鐘節奏。你的身體會按照順序,經歷一系列睡眠階段,這樣一來,你在起床時才會覺得得到了休息和精神煥發。這些階段之一包括使你的大腦時刻保持清醒和警覺,這就是人們總是在其鬧鈴響之前(大腦接受過訓練,並已經做好了准備)就醒來的原因。當你在周末睡過頭的時候,你在這一天都會感覺昏昏沉沉和疲憊。這不僅打亂了休息日,還降低了周一的工作效率,原因是你的大腦還沒有做好在常規時間醒來的准備。如果你必須補覺,那麼不如早點睡。
2. 他們將周末早晨定為私人專屬時間
周末,很難找到屬於自己的時間,尤其是如果你已經成家的話。想辦法參與一項讓你充滿激情的活動,早晨的第一件事不僅可以讓你感受滿滿的幸福,還可以理清思緒。強迫自己和平時一樣按時起床,也是一種改善你生物鐘節奏的不二之選。在你起床後的兩到四個小時,你的大腦會達到最佳狀態,所以起床做些運動,之後坐下來,當大腦處在最佳狀態的時候,進行冥想。
3. 他們安排小冒險
嘗試一些你之前沒有做過的事情,或者你長時間以來還未完成的事情,例如計劃去銀礦灣探洞(警告:銀礦灣礦洞已被封閉,風險自行承擔)。研究顯示,期待一些好事的到來,將大大有助於增加這項活動的趣味性。得知你已經為周六計劃了一些有趣的活動不僅會令即將到來的周六充滿樂趣,還將大大改善你在這一周的心情。
4. 他們追求激情
當你在周末追求那些讓你充滿激情的事情時,你可能會對發生的一切感到吃驚。盡情放縱激情是逃脫壓力和接納新思維方式的最佳方式。播放音樂、閱讀、寫作、繪畫,甚或和孩子們打籃球等活動都可以刺激不同的思維方式,進而在接下來的一周獲得巨額回報。
5. 他們斷開所有聯系
斷開所有聯系是這份列表中最重要的周末戰略,是因為如果你找不到一種方式,讓自己從周五晚上直到下周一早上不再查看任何電子設備的話,那麼你都不曾真正的擺脫工作。
全天候不停地工作,會讓自己一直處於壓力當中,不利於你重新調整和充電。如果整個周末都不去關注工作郵件和電話也不現實(假如任何ibanker/ 律師夠膽把Blackberry關掉….呵呵) ,嘗試在周六和周日指定特定的時間去查閱郵件和回復語音郵件。比如,你可以在周六的下午,當孩子們去理發的時候,和周日晚餐後去查收郵件。安排出一小段時間將減輕壓力,還不用犧牲空閑時間。
6. 他們最大限度地減少家務活
家務活總是會完全佔用你的周末。當這一切發生的時候,你就沒有計劃去放鬆和思考了。更糟糕的是,一大堆的家務活就像是工作,而如果你花整個周末來做家務的話,那麼你整個一周都處於工作狀態。為了避免這一情況發生,你必須為自己的家務活制定時間表,比如你要在平日裡做其他野,而如果你沒有在規定時間內完成,那麼你就要繼續做,並在接下來的周末完成它們。
7. 他們鍛煉身體
在工作日沒時間鍛煉?你每個周末有48個小時可以鍛煉身體。通過讓你的身體運動短短十分鐘來釋放γ-丁酸(GABA),這是一種可以減輕壓力的神經遞質。鍛煉也是一種產生新想法的不錯方式。創新者和其他成功人士深知,待在戶外常常可以激發想象力。
例如,SJ筆者本人的很多好想法都是在我玩 Wakeboard 的時候想出來的。當你出海的時候,使人神清氣爽的活動,加上美麗的海景,為源源不斷的創造力創造了完美的環境。無論你是在跑步,踩單車,甚至是栽培花木,運動會導致由內啡肽刺激的自省。關鍵是要找到也可以對你產生同樣反應的運動,之後,要讓它成為你的周末習慣。
8. 他們反思
每周的反思會是一個有助於自我提高的強大的工具。利用周末去思考正在重塑你所在行業、組織和工作的重要力量。沒有周一到周五繁忙工作的干擾,你應該可以從一個新角度看待事情。利用這一見解改變你對接下來一周的看法,提高你工作的效率和效能。
9. 他們花時間陪伴家人
如果你想充電和放鬆,那麼在周末花時間陪家人是必不可少的。周末與家人相處對李嘉誠夫非常重要,通常是他與孫兒相處聊天的quality time。平日裡非常忙碌,以至於一周都要飛來飛去,減少了與家人相處的優質時間。不要讓這種事情影響到你的周末。帶著你的孩子去公園、帶著你的配偶去她/他最喜歡的餐廳,看看你們的父母。如果你這麼做了,你會很高興。
10. 他們准備迎接接下來的一周
周末花片刻時間為接下來一周做計劃的最好時機。只要30分鐘就可以大幅提高工作效率,並舒緩壓力。當你按照計劃行事的時候,你會覺得這一周看上去要容易管理得多,因為你所做的一切就是執行。
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諗Sir – 收息103 持續應市課程/ TEDP81
TEDP81下一次真人聚會: 2024-04-16(二)19:15-21:15
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*一年最少有4次(約每季1次)聚會。付款後即可參與未來4季活動。亦可稱為持有舊生聚會年票(未能出席恕不設補堂)
*諗sir亦會平均拍攝103會員影片,約1-2星期之間同大家跟進市況。103學生可獲發login/pw登入網站收看
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第一堂 (三小時)
議價策略及搵筍盤貼士。隔走假盤
即場展示準確計到個人借貸力
買住宅/買劏房收租/買樓做學生宿舍揀單位秘訣
第二堂 (三小時)
實地了解宿舍的需求及建立
買樓收租的裝修及如何控制成本
第三堂 (三小時)
沽樓靚價賣出秘傳心法
高成數上會出租破解實例解說
債券買賣賺價賺息秘訣
股市賺錢手把手教學
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第一課真人: 2024-06-15(六)14:00-17:00
第二課真人: 2024-06-22(六)14:00-17:00
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股市漁夫是一套高績效的選股系統,系統運用技術分析配合統計學製作出不同指標顯示短、中、長線的港股表現;較一般指數更能反映真實市況,對分析後市走勢有絕對的優勢。股市漁夫選股系統透過精密的方程式去找出股票強弱勢頭,全天侯自動分析個股走勢、突破股、大市評論及視頻等功能。莊博士獨家的運算方程用 「破勢」、「止賺」把機會向用戶展示。漁夫選股系統更有不同種類之篩選股票準則來提高勝算。
莊志雄博士為股市漁夫創辦人及香港大學專業進修學院客席講師,並在Now 財經台合作主持《名家給力場》。
股市漁夫是香港財經媒體,而股市漁夫選股系統由莊志雄博士及成家博客Homeblogger團隊共同研發,2018年 11 月11日正式推出,此前莊志雄博士曾任職《信報》研究部主管,並先後於和記黃埔、AXA安盛、永泰地產有限公司、永道管理顧問有限公司(Coopers & Lybrand)等不同類型企業及上市集團擔任管理顧問、財務及市場分析工作,涉及範疇包括資產管理、地產、電訊及電子商貿等。